zmiana treningu na cyklu

Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]

[...] nadciśnienie prowadzi do zmian w nerkach, określanych mianem łagodnego stwardnienia nerek. Łagodne stwardnienie nerek w obrazie histopatologicznym charakteryzuje się zmianami naczyniowymi, zmianami w kłębuszku i śródmiąższu”. Podsumowanie  Metanabol potrafi szybko obciążyć nerki oraz wątrobę i wywołać lawinę estrogennych skutków ubocznych [...]

Trening siłowy jest niezwykle ważnym elementem każdego programu treningowego, którego celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Nie wystarczy jednak wziąć dowolny program od E. Chodakowskiej, przypadkową rozpiskę z Internetu czy z kolorowej prasy. Co zapamiętać? Trening siłowy jest jednym z najważniejszych narzędzi służących do kształtowania [...]

[...] maja lub w czerwcu. W życiu nie jest tak łatwo, jak w reklamach, trzeba miesięcy treningu i wyrzeczeń, by osiągać efekty. „Czy do lata zbuduję masę?” Niektórym osobom trwała zmiana sylwetki zajmuje kilkanaście, innym kilkadziesiąt miesięcy. Jeśli masz genetykę Ronniego Colemana, to byś nie pytał. Jeśli Twoja sylwetka przypomina raczej skoczków [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z tych ćwiczeń, dla których ciężko znaleźć zamienniki. Często sugeruje się, że taką rolę mogą pełnić warianty wiosłowania, ale trudno się z tym zgodzić. Można być w stanie wiosłować znacznym ciężarem, ale nadal mieć ogromne problemy z podciąganiem na drążku. W krótkim tekście nawiążę do często powtarzających się [...]

[...] do punktu, w którym narządy wewnętrzne prawie eksplodują, nie jest kryzysem zdrowotnym. Graj w głupie gry, wygrywaj głupie nagrody”. „Bracie, musisz przestać brać sterydy, to cię zabija”. Z pewnością Gordon Ryan poświęci ten rok na rekonwalescencję. Chociaż zmiana w jego sylwetce jest dość drastyczna, jest przekonany, że z czasem wróci do formy.

Na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki mogą stanąć rozmaite przeszkody. Część z nich jest oczywista, inne nie są takie proste do dostrzeżenia, szczególnie jeśli ktoś się na tym nie zna. Wiele osób korzysta z porad rozmaitych dietetyków, trenerów, znanych w danym momencie zawodników. Wystarczy zadać sobie pytanie, czy jeśli ktoś ma objąć [...]

Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]

Białko serwatkowe przydaje się nie tylko do zwiększania masy mięśniowej, pełni nawet ważniejszą rolę w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy ma wpływ na metabolizm, przyspieszenie pozbywania się niechcianego balastu, bilans energetyczny, a nawet ochronę mięśni przed rozpadem.  Co podawano badanym? Suplement białka serwatki i placebo [...]

Witam panowie czy mozna podczas cyklu kreatynowego zmienic trening chcialbym 10 tygodni pocwiczyc na rzezbe pozniej 10 tygodni na sile i podczas tych 2 treningow bede mial kreatyne

Witam Dwa tyg temu zaczalem cykl kreatyna+tauryna+inne suple carbo bialko mam tez odzywke Staram sie duzo jeść jestem typ ektomorfik Ale widze ,ze od praktycznie nic sie nie dzieje zero nawet minimalnych przyrostow Trening FBW trwa okolo godziny zazwyczaj mniej.na duze parte 3 s 10/8/6 male partie 2s 10/10 Kreatyne dawkuje rano na czczo 5 mg i po [...]

[...] durzy wydatek dla wielu polskich domów. Jednak nie trzeba kupować wszystkiego naraz.. 1 zakup powinien składać się z drążka, gryfa prostego, ławki skośnej w gore z możliwa zmiana konta nachylenia- czemu? Ponieważ można z niej zrobić plaska jest mniej wygodna jednak zawsze zaoszczędzi się parę złotych a plaska można dokupić gdy się ma większe [...]

[...] durzy wydatek dla wielu polskich domów. Jednak nie trzeba kupować wszystkiego naraz.. 1 zakup powinien składać się z drążka, gryfa prostego, ławki skośnej w gore z możliwa zmiana konta nachylenia- czemu? Ponieważ można z niej zrobić plaska jest mniej wygodna jednak zawsze zaoszczędzi się parę złotych a plaska można dokupić gdy się ma większe [...]

[...] jak pozno wroce z pracy ze jest to posiłek przed treningowy na silownie ide o 6 lub 8 po treningu naturalny jogurt wymieszany z twarogiem ( gainer ) Zastanawialem sie nad zmiana BCAA Complex 2200 - 400 tablets na BCAA Complex 5000 tyle ze w proszku chcialbym jeszcze wiedziec kiedy brac zma tribulusa i jak brac te kreatyny bo mam 2 ;) wiek 21 [...]

Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]

[...] 8*8 co trening zmieniam cwiczenie na triceps dzien drugi barki biceps.barki wyciskanie przodem 8*8 wyciskanie tylem 8*8 wznosy 8*8 i boki 8*8 biceps krutki 8*8 dlugi 8*8 zmiana cwiczenia co trening czyli raz sztanga raz modlitewnik jak przy tricepsie 3 dzien rowerek 40-45min +brzusz co i tak nic mi nie daje 4dzien przerwa 5dzien plecy nogi [...]

[...] Bardzo dobre wyniki na nim osiągam poza klatką piersiową, tutaj jestem niezadowolony. Po treningu czuję, że klatka jest zmęczona jednak bardzo słabo się rozwija, czy zmiana treningu na: Skos góra hantle 4 x 14/10/8/8 Płaska hantle 4 x 14/10/8/8 Rozpiętki skos góra 4 x 12/12/10/10 może spowodować przyrost cyca? Mianowicie zmniejszam ilość [...]

[...] No i problem polega na tym: -ćwiczyłem każdego dnia inną partie, a teraz trzeba tam jeszcze wcisnąć martwy i nogi... a nie wiem za bardzo jak... Jednak podstawowy problem to zmiana treningu na inny sprzęt jakim dysponuje to: ławka, z modlitewnikiem i skosem do góry, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, wyciąg (nie jest zbyt wytrzymały, dlatego [...]

[...] tydzień zwiększać o 50 mg 1-8 prop z 700 week i w tej części cyklu split 4 x week,boks tylko wieczorami jako lajtowe aeroby 40 min 2 częśc 8-20 300 propa ew i w tej części zmiana treningu na siłce na fbw 2x weewk i na maxa boks(2 treningi w tyg na sekcji,2 indywidwidualne z trenerem na tarczach i co wieczór przyżądy + bieganie).na maksa kalorie [...]

[...] trochę tłuszczu, aby optycznie zmniejszyć brzuszek. Wiem, że grzeszyłem i pochłaniałem syfiaste żarcie, aby tylko "zwiększyć masę". Teraz czas na pokutę. Mój plan to: raz w tygodniu basen/bieganie (zależy czy ból w kolanie wróci) zmiana treningu na redukcyjny catering dietetyczny a la lightbox, dietety.com Co o tym myślicie? Pozdrawiam, M.